Лечебный массаж спины

Лечебный массаж спины предназначен для улучшения состояния мышц спины, снятия боли, расслабления и профилактики нарушения функциональности и подвижности. Мышцы спины – одна из самых больших групп мышц в человеческом теле. Функция, которую выполняет мышечный корсет, сводится не только к поддержанию правильной осанки. От здоровья спины зависит правильная работа внутренних органов, функционирование конечностей и мышц всего тела.

Область спины в течение жизни подвергается постоянным нагрузкам, которые человек не замечает. Однократные или редкие подъемы тяжестей, неправильные положения тела пройдут незамеченными и не повлекут никаких последствий. Но при регулярном повторении спина отзовется болью после нагрузки, от неудачного поворота корпуса или после тяжелого дня на ногах.

При первых признаках усталости мышц, когда боли возникают не в результате травмы спины, эффективным средством для снятия дискомфортных ощущений будет проведение нескольких сеансов лечебного массажа спины.

Благодаря мягкому воздействию, улучшается кровоток в тканях, стимулируются обменные процессы, снимаются спазмы и происходит общее расслабление мышц. При всей простоте метода, которым можно овладеть даже в домашних условиях, эффект будет значительным и продолжительным.

Показания к лечебному массажу спины

Чтобы понять, требуется ли лечебно-профилактический массаж, надо сопоставить насколько ваш образ жизни отвечает следующим пунктам:

• много сидите в течение рабочего дня;
• регулярно поднимаете тяжести в быту: тяжелые сумки, ребенок;
• работа связана с поднятием тяжестей;
• носите обувь на каблуке;
• в течение рабочего дня много времени проводите на ногах;
• не занимаетесь спортом или занимаетесь им нерегулярно (см. Упражнения для спины);
• продолжительную часть дня находитесь в статичной позе за столом, пишете, печатаете.

Узнайте, как помогает плавание при грыже позвоночника поясничного отдела: выбор стиля для плавания.

Выполните комплекс упражнений Дикуля для спины при грыже: принципы метода, рекомендации при болях.

Правила выполнения лечебного массажа

Прежде чем делать лечебный массаж самостоятельно или обращаться к специалисту, необходимо ознакомиться с принципами и общими правилами его проведения. Это поможет не причинить вред в домашнем применении и избежать услуг некомпетентного массажиста. Не стоит сразу пытаться овладеть сложными и редкими техниками. Для начала достаточно качественного выполнения базовых приемов и овладения ими на хорошем уровне.

Общие советы, как делать лечебный массаж можно свести к следующим пунктам:

1. Вначале выполняется подготовка рук массажиста: кисти следует размять, потереть друг о друга. Это позволит пальцам быть более гибкими и сделает ладони теплыми.
2. Берется специальный крем, гель для массажа либо специальное масло, чтобы облегчить скольжение по коже.
3. Сеанс начинается с медленных поглаживаний спины сверху вниз, затем добавляются поперечные поглаживания. Это подготовит ткани к более интенсивному воздействию, разогреет их.
4. Выполняются легкие и плавные круговые движения руками, затем к ним могут присоединяться различные зигзагообразные движения.
5. Усиливается давление рук при движениях. Наиболее чувствительные места, отозвавшиеся болью, дополнительно разминаются ребром ладони, подушечками пальцев, пощипываются, растираются.
6. Можно пробовать различные типы воздействия: разнообразные сложения ладони лодочкой, ребром, движения подушечками пальцев. Также различные движения могут быть эффективны: растирание, пощипывание, постукивание, вибрация.
7. Завершается сеанс вновь поглаживаниями спины. Это успокаивает мышцы после интенсивного воздействия, помогает нервным окончаниям переключиться с интенсивного воздействия на отдых и покой.

Не стоит проводить сеанс массажа дольше 12-15 минут, чтобы не нагрузить мышцы и не вызвать обратных последствий.

 Рекомендации

Часто у человека, отдающего себя в руки профессиональному массажисту, возникает вопрос: «Должна ли болеть спина после лечебного массажа?». Ответ однозначный – нет! В некоторых случаях при воздействии на зоны особенного напряжения мышц, может ощущаться боль. Но после завершения массажа должно чувствоваться облегчение, ослабление боли и неприятных ощущений, но никак не их усиление.

Именно поэтому необходимо соблюдать осторожность при выполнении массажа в домашних условиях и не стараться применить силу, желая за один сеанс устранить болевой синдром.

Появление боли после сеанса может указывать на наличие заболевания или воспаления, при котором само проведение массажа противопоказано. Поэтому важно при наличии сильного дискомфорта проконсультироваться у врача.

В чем выражается польза лечебного массажа

Массаж улучшает кровоснабжение и обменные процессы в мышцах спины, способствует уменьшению болевого синдрома, действует расслабляюще, помогая снимать спазмы и мышечные зажимы. Также регулярное проведение сеансов повышает общий тонус мышц, имеет общеукрепляющее действие.

Уже после одного сеанса должно появиться приятное расслабление мышц, исчезновение ноющих болей напряжения. Так, мягкое механическое воздействие влияет на повышенный тонус мышечной ткани, снимая его, расслабляя нервные окончания.

Повысится общий тонус, появится ощущение новых сил и настроения, энергии, бодрости. Это будет следствие от улучшенного кровоснабжения большой области тела и насыщения тканей кислородом.

Узнайте о мануальной терапии при грыже позвоночника поясничного отдела и принципе действия метода.

Прочитайте, можно ли заниматься спортом при остеохондрозе и влияние физических нагрузок на позвоночник.

Все про лечебные ванны в домашних условиях при остеохондрозе: скипидарная, солевая, травяная.

Противопоказания для лечебного массажа

Не всегда лечебный массаж спины может быть полезен. В ряде случаев механическое воздействие может приносить вред, вызывая обострения и прогрессирования болезней. При наличии таких патологий, как межпозвонковые грыжи, радикулит и ишиас в острой форме, применение массажа противопоказано.

Перечисленные заболевания характеризуются воспалением нервных окончаний, а раздражающее воздействие может привести к усилению болей. В таких случаях нужно дождаться снятия симптомов воспаления и только затем с осторожностью прибегать к разминанию мышц.

При сколиозе же массирование неопытным человеком может привести к усилению искривления, из-за того, что одна половина спины имеет хроническое напряжение мышц, а вторая часть мышц растянута. Это требует разного воздействия на обеих половинах.

Запрещено делать массаж при онкологии, обострении любых заболеваний, повышении температуры тела, кожных болезнях. Поэтому грамотный и умеренный подход к этому простому способу оздоровления спины после консультации врача станет залогом успешной профилактики заболеваний и поможет значительно улучшить качество жизни.