Можно ли совмещать спорт и остеохондроз?

Нет ни одного человека, который бы не знал о пользе спорта и активных движений для поддержания здоровья человека. Однако не все люди знают, можно ли заниматься спортом при имеющемся остеохондрозе. Это заболевание медленно разрушает ткани позвоночника и может привести совсем еще не старых людей в беспомощное состояние. Достаточная и соответствующая возрасту физическая нагрузка положительно действует на позвоночный столб, укрепляя поддерживающую его мускулатуру. Поэтому для терапии возрастных изменений скелета очень часто используется лечебная физкультура.

Содержание:

• Роль спорта в здоровье спины и шеи.
• Показания и противопоказания для занятий физкультурой.
• Какие виды спорта полезны при остеохондрозе.

Влияние спорта на развитие остеохондроза

По мнению многих людей, страдающих от хронических болей в спине, остеохондроз и спорт – это вещи несовместимые. Зачастую у них такое мнение связывается с усилением болезненных ощущений после редких физических нагрузок. Для людей с нетренированной мускулатурой резко начинать делать большое количество упражнений не стоит, ведь это может привести к ущемлению нервных корешков и вызвать сильнейшие боли и нарушения в работе внутренних органов или конечностей. Такой же результат может получить любой здоровый человек, решивший внезапно заняться подниманием тяжестей без предварительной подготовки.

Заниматься спортом при шейном или любом другом виде остеохондроза не только можно, но и нужно. Однако делать это лучше сначала на минимальных нагрузках, постепенно их поднимая. Обязательно перед каждым занятием делать разогревающие упражнения, чтобы усилить кровоток в мышечной ткани и подготовить ее к дальнейшей работе. Систематические занятия спортом при остеохондрозе усиливают кровообращение не только в мышцах, но и в костной ткани, улучшают питание скелета, снижают риск застойных явлений, помогают снизить интенсивность воспалительных процессов, избавиться от лишнего веса.

Прочитайте, что такое дегенеративно-дистрофические изменения, как они проявляются.

Ознакомьтесь с проявлениями второй стадии грудного остеохондроза, особенностями изменений при нем.

Разрушение поверхностей позвонков – процесс, проявляющийся с возрастом, воздействовать на него лучше с помощью опытных тренеров. Эти специалисты должны понимать различия между состоянием здоровья обычных людей и представителей предпенсионного и пенсионного возраста, зачастую имеющих и другие хронические болезни. У таких людей спорт при шейном, грудном или поясничном остеохондрозе не должен повышать риск травм.

Когда можно и нельзя заниматься спортом при остеохондрозе?

Правильно подобранные упражнения успешно помогают справиться со скованностью, болезненными ощущениями и другими проявлениями дегенерации хрящевой и костной тканей. Поддерживать и усиливать физическую нагрузку можно при следующих условиях:

• удовлетворительное общее состояние;
• отсутствие простудных заболеваний и повышенной температуры;
• ремиссия имеющихся патологий сердечно-сосудистой системы.

Для физических занятий очень важна систематичность, поэтому важно соблюдать режим тренировок и не отказываться от них без явной причины.

Противопоказаниями в спорте при шейном, грудном или пояснично-крестцовом остеохондрозе являются следующие состояния:

• ущемление нервных стволов;
• резкое обострение симптомов дегенерации тканей;
• повышенное или низкое артериальное давление;
• приступы головокружения;
• тошнота и рвота;
• аритмии (см. Тахикардия).

Внимание! Нужно прекратить сильные физические нагрузки при любых недомоганиях и обратиться за консультацией к своему доктору. Без его разрешения возобновлять занятия спортом не рекомендуется.

Люди, постоянно занимающиеся каким-либо активным видом спорта, менее подвержены риску постепенного разрушения позвонков. Однако это не значит, что остеохондроз не встречается у спортсменов. Обычно этому заболеванию чаще подвержены люди, занимающиеся тяжелой атлетикой, прыжками в длину и высоту, горнолыжным спортом. Интенсивные нагрузки при таких тренировках могут оказывать разрушающее действие на хрящи и кости, усугубляя течение деструкции позвоночного столба.

Виды спорта, разрешенные при остеохондрозе

Перед тем как начать повышать свою физическую активность, пациентам нужно узнать у своего врача, каким именно спортом им можно заниматься при имеющемся остеохондрозе, сопутствующих болезнях и индивидуальных особенностях. Обычно доктора рекомендуют таким людям следующие виды тренировок:

• плаванье или водную аэробику;
• спортивную ходьбу;
• упражнения для улучшения растяжки;
• йогу и калланетика;
• пилатес;
• велосипедный спорт или занятия на велотренажере;
• комплексы лечебной физкультуры.

Все эти виды спорта показаны при остеохондрозе и их положительное действие давно исследовано. При занятиях в воде снижается нагрузка на опорную систему человека, благодаря чему происходит расслабление спазмированных мышц и снижение болезненности. При этом в удержании тела на поверхности и упражнениях задействуют те группы мускулов, которые в обычной жизни очень трудно укрепить.

Прочитайте, как при радикулите помогает зарядка «бабочка», противопоказания для ее выполнения.

Какая гимнастика полезна для шейного отдела позвоночника, правила выполнения упражнений.

Ознакомьтесь с лечением по Бубновскому шейного остеохондроза.

Упражнения для растяжки, йога, калланетика помогают не только улучшить координацию, но и натренировать мышцы, составляющие корсет вокруг позвоночника. Однако перед началом таких занятий нужно рассказать тренеру о своем заболевании и подобрать с ним те упражнения, которые помогут укрепить спину без вреда для остальных органов.

Ходьба, пилатес, езда на велосипеде, лечебная физкультура направлены на поддержание хорошей физической формы. Они укрепляют мышцы спины и других частей тела, тренируют сердечно-сосудистую, дыхательную систему, помогают убрать излишки веса. Однако при таких активных упражнениях нужно следить за пульсом и периодически делать небольшие передышки.

Как можно заметить, спорт при остеохондрозе спины и шеи не только хорошо действует на укрепление скелета, но и способствует поддержанию здоровья всего организма. Достаточная физическая активность помогает избежать многих серьезных болезней и даже в преклонном возрасте оставаться в хорошем самочувствии и настроении.