Турник при сколиозе: разрешены ли подтягивания?

Искривление позвоночника – серьезная проблема, имеющая тенденцию к постоянному прогрессированию и утяжелению состояния пациента. При этом первые симптомы болезни встречаются еще в детском или подростковом возрасте. Лечение включает в себя лечебную физкультуру, массаж и другие процедуры, однако, многие пациенты думают о том, можно ли при сколиозе висеть на турнике и принесет ли им это пользу в связи с растяжением позвоночного столба? Для того чтобы ответить на данный вопрос, необходимо разобраться во влиянии данных упражнения на костно-мышечный аппарат больного.

Содержание:

• влияние гимнастических упражнений на здоровье;
• техника выполнения подтягиваний и виса;
• основные выводы.

Упражнения на турнике: возможная польза и вред

Упражнения при сколиозе на турнике могут использоваться для лечения больных под контролем лечащего врача. Подобные гимнастические упражнения направлены на укрепление мышц и коррекцию осанки, что позволяет восстановить физиологическое положение позвоночного столба. При этом выделяют два основных движения: подтягивания и вис. Кроме них, существуют и другие гимнастические приемы, однако их выполнение требует хорошей физической подготовки.

Основные преимущества подобных упражнений:

• данная гимнастика укрепляет мышцы спины, в том числе глубокие, что обеспечивает поддержание осанки и препятствует прогрессированию заболевания;
• происходит укрепление плечевого пояса и мышц рук, благодаря комплексному воздействию на костно-мышечную систему;
• повышается тонус мышц пресса, которые имеют большое значение для поддержания физиологической позы;
• улучшается работа внутренних органов и ускоряется метаболизм.

Ознакомьтесь с симптомами идиопатического сколиоза, подходами в диагностике и консервативном лечении.

Узнайте, какие упражнения при правостороннем сколиозе наиболее эффективные и безопасные.

Дозированная физическая нагрузка – важная часть терапии болезни. Подобные занятия следует проводить регулярно, лучше всего для этого посещать кабинеты ЛФК, имеющиеся в большинстве лечебных учреждений.

Однако врачи хорошо знают и о том, почему нельзя висеть на турнике при сколиозе. Искривление осанки всегда сопровождается изменением в работе внутренних органов и асимметрией костных образований. Например, у некоторых пациентов наблюдается смещение отдельных ребер или одностороннее выступание лопатки. Подобные состояния могут привести к развитию дегенеративных изменений в межпозвоночных дисках, при которых вис противопоказан.

Несимметричное напряжение мышц на 3 и 4 стадии заболевания обуславливают вред виса на турнике при сколиозе (см. Степени сколиоза по градусу отклонения). В данном случае попытки подтянуться или даже просто повисеть, могут привести к спазму отдельных мышц и их повреждению. В связи с этим перед использованием любых физических упражнений необходимо проконсультироваться со своим врачом.

Рекомендации врачей ЛФК и основные упражнения

Для того чтобы висеть на турнике при сколиозе было полезно, специалисты по лечебной физкультуре выделили ряд правил выполнения подобной нагрузки. Следование указанным рекомендациям позволяет дозировать нагрузку на костно-мышечный аппарат и обеспечить положительный эффект для всего организма. Советы врачей следующие:

1. Перед любой физической нагрузкой необходимо выполнить суставную гимнастику, позволяющую разогреть основные связки и мышечные группы. После этого можно подтягиваться на турнике при сколиозе.
2. Необходимо тщательно выбрать турник: поверхность перекладины должна быть сухой и не скользкой, а сам тренажер должен быть хорошо закреплен.
3. Пациенту следует контролировать свое дыхание и избегать его асимметрии. Это позволяет снизить степень накопления усталости, а также обеспечит легкое и быстрое выполнение всех спортивных подходов.
4. Держаться за спортивный снаряд необходимо крепко, при этом большие пальцы обязательно держат планку снизу от остальных, что препятствует соскальзыванию рук. Оптимально использовать специальные перчатки, защищающие кожу от повреждения и образования мозолей, а также обеспечивающие крепкую фиксацию.
5. Ни в коем случае нельзя совершать рывковые или резкие движения, так как это может привести к травмам позвоночного столба, различных связок, мышечных образований или даже внутренних органов.
6. Физическая нагрузка должна быть адекватной. Если пациент никогда в своей жизни не подтягивался, то не стоит пытаться сделать сразу десять повторений без какого-либо перерыва. Ни в коем случае нельзя подтягиваться с дополнительным утяжелением.
7. Движения головой во время выполнения упражнения запрещены: необходимо смотреть строго прямо перед собой.
8. Спрыгивать со снаряда после окончания подхода не стоит, это может привести к перенапряжению отдельных мышц и их травмам.

Узнайте, полезно ли плавание в бассейне при искривлении позвоночника, какие стили могут быть использованы.

Прочитайте о правилах ношения корсета при сколиозе, как выбрать подходящую модель.

Ознакомьтесь с мануальной терапией сколиоза, основных показаниях и противопоказаниях, методах проведения.

Следование указанным советам позволяет максимизировать полезный эффект гимнастических упражнений и предупредить возможные травмы у пациента, что особенно важно при наличии у него искривления позвоночного столба.

Основные упражнения на спортивном снаряде следующие:

• обычный вис, при котором человек не совершает каких-либо активных движений и висит на турнике в течение определенного врачом времени: от нескольких секунд до минуты в зависимости от физической подготовки;
• подтягивания, включающие в себя активный двигательный компонент и позволяющие развивать мышечный корсет туловища в первую очередь спины.

Внимание! Выбор конкретного упражнения и длительного его выполнения всегда осуществляется специалистом по лечебной физкультуре.

Заключение

Врачи ЛФК хорошо знают, как вылечить сколиоз на турнике. С этой целью существует набор специальных упражнений, а также советы по их выполнению людьми, страдающими искривлением позвоночника. Важно отметить, что самостоятельные занятия гимнастикой не рекомендуются в связи с невозможностью человека оценить состояние своей костно-мышечной системы и подобрать для себя оптимальный уровень нагрузки.