Как выбрать валик под спину

Валик под спину Валик под спину нормализует кровообращение, избавляет от болей в спине, снимает напряжение шеи и в целом оздоравливает. Его можно сделать своими руками или купить готовый в отделе с ортопедическими товарами.

В чем достоинства валиков

Многие люди вынуждены зарабатывать на жизнь в офисе, проводя несколько часов подряд за компьютером. В комплексе с тяжелой жирной пищей, богатой быстрыми углеводами, со временем образуется клубок проблем со здоровьем. Все начинается с пары лишних килограммов, легкого дискомфорта в области спины, а заканчивается серьезными диагнозами.

Позвоночный валик многие используют как средство профилактики заболеваний и подключают изделие во время терапии заболеваний опорно-двигательной системы. Использование валика позволяет:

  • снять напряжение в шейном отделе позвоночника;
  • расслабить мышцы спины;
  • убрать застойные явления в плечевом поясе;
  • нормализовать сон;
  • избавиться от сколиоза (в комплексе с другими лечебными мероприятиями);
  • усилить кровообращение в головном мозге;
  • излечить постоянные мигрени.

Применение китайских пластырейУзнайте, кому показано ношение противорадикулитного пояса: преимущества эластичного бандажа.

Прочитайте про применение китайских пластырей от остеохондроза: показания и противопоказания.  

Валик часто используют для новорожденных, кладут его под спину, чтобы избежать распространенной неврологической проблемы грудничков – кривошеи. Некоторые носят валики с собой, подкладывая под спину: так работать гораздо комфортнее, и спина не сильно устает.

Разновидности изделий

На рынке ортопедических изделий представлено огромное количество массажных валиков для спины. Одни можно использовать во время сна, другие подкладывать под поясницу, третьи можно крепить на офисное кресло или стул. Принцип действия любых валиков основан на поддержке позвоночного столба в правильной позе, минимизировать нагрузку на спину. «Ночные» валики держат голову, не давая ей прогибаться, так что грудной отел постепенно выпрямляется. Жесткость изделия во многом зависит от наполнителя, которыми набит валик.

Популярные виды наполнителей:

  • полиуретановая пена;
  • гречневая лузга;
  • латекс;
  • спрессованный лен;
  • смесь вискозы и латекса (висколастик).

Полиуретановая пена, вискосластик, ластик – самые раскупаемые синтетические материалы для ортопедических валиков для спины. Они хорошо держат форму, стоят недорого, служат долго. Но при выборе важно, чтобы в составе синтетических волокон не было формальдегидов. Они крайне опасны для человека, стимулируя рост новообразований.

Лен и гречневая шелуха в валиках для спиныЛен и гречневая шелуха – самые экологически чистые наполнители. К недорогим товарам относятся валики из гречихи. Прессованный лен относится к инновационным материалам. Валики из него гибкие, не накапливают статическое напряжение (чем грешит гречиха), не слеживаются. Но стоят пока довольно дорого.

Самый простой валик для спины несложно сделать самостоятельно из полотенца: для этого достаточно плотно скрутить полотенце (кусок поролона, махровой простыни, компрессорной ваты), закрепив его нитками.

В последнее время спросом пользуются валики для спины из можжевельника, который источается приятный аромат, полезный для легких, тонизирующий и расслабляющий одновременно. Но какой важными критериями должны оставаться гипоаллергенность аксессуара, его долговечность, безопасность и удобство в применении.

Любопытно! Качественные наполнители имеют свою «память»: они имеют свойство сохранять комфортную для человека форму.

Выбираем лучшую форму

Классический массажный валик для спины цилиндрической формы (либо в виде полуцилиндра). Выпускаются модели, напоминающие подушку. Идеальная высота рассчитывается всегда индивидуально, но валик должен занимать не меньше двух третей спины.

Перед покупкой лучше изделие протестировать: подложить под спину, посидеть, прочувствовать. Если ощущения приятные, появилось состояние комфорта, изделие можно брать.

Ориентирами при выборе являются:

  • вес человека;
  • наличие патологий в позвоночнике;
  • присутствие застойных явлений;
  • предназначение валика под спину.

При остеохондрозе лучше выбирать валик для отдыха ночного, а при болях в спине такой, который пристегивается к креслу. Помочь с выбором должен консультант магазина, не нужно стесняться задавать ему наводящие вопросы.

Полезные упражнения

Врачи рекомендуют, как грамотно использовать в оздоровительных целях валик для позвоночника. Если есть шейный остеохондроз или нарушения в грудном, поясничном отделе позвоночника, важно регулярно выполнять несложные упражнения. Они устранят боли, улучшат кровообращение в позвоночнике и мозге. А, как известно, именно позвоночник является связующим звеном между всеми системами жизнедеятельности человека.

Валик для позвоночникаЗапоминаем упражнения:

  1. Ложимся на твердую горизонтальную поверхность, под голову подкладываем валик. Голова должна немного свисать вниз. Вращаем головой две-три минуты, поворачивая шею то влево, то вправо.
  2. Садимся на стул, под спину подкалываем валик, наклоняя немного голову. Глядим прямо, выбрав на уровне взгляда одну линию. Наклоняем голову вниз. Все движения совершаем медленно, мышцы должны быть полностью расслаблены.
  3. Сидя на стуле, начинаем вращать головой, словно категорично высказывая отрицание. Повторяем упражнение 2-3 минуты (важно следить, чтобы голова не кружилась!).
  4. Ложимся на пол, подкладываем валик под голову, начинаем ритмичное и плавное вращение. Повторяем упражнение минуту, делаем паузу.
  5. Регулярное лежание на валике из полотенца для спины тоже очень полезно. Обязательно подкладывайте его хотя бы во время просмотра любимой телепередачи.
  6. Начинать несложные тренировки можно с минуты в один-два часа, если работа сидячая. Со временем комплекс можно разнообразить, а время упражнений увеличить до 5 минут.

Как правильно пользоваться валиком:

  1. При болях в спине можно подкладывать валик под колени, голени, спину, меняя его положение.
  2. Хорошо расслабляет мышцы ног, улучшает кровообращение в органах малого таза валик, подложенный под ноги.
  3. При дегенеративных изменениях в области поясницы можно при помощи обычного валика из полотенца значительно облегчить общее состояние. Для этого полотенце скручиваем, закрепляем резинкой или веревкой, а потом используем для упражнений. Оптимальная длина – чуть шире спины, а высота не больше 15 см.

Дарсонваль при остеохондрозеВсе про гипереэкстензию для спины: польза, техника, ошибки при выполнении.

Узнайте про дарсонваль при остеохондрозе: лечебные свойства, методы проведения и противопоказания к процедуре.

Читайте про электрофорез шейного отдела при остеохондрозе: принципы работы аппарата, его основные преимущества.

Популярность приобрел метод похудения Фукуцудзи. За основу взято растяжение позвоночника, межреберных связок при помощи валика для спины из полотенца. Регулярные тренировки улучшают осанку, делают талию тоньше, а человек становится гибким и выносливым.

Но помните, что ни один даже самый современный и экологичный валик не поможет, если человек не пересмотрит образ жизни. Важно отказаться от некоторых излишеств в питании, начать больше двигаться, выполняя хотя бы элементарную гимнастику по утрам, на протяжении рабочего дня.