В каких случаях разрешено заниматься спортом при сколиозе

Разрешенные виды спорта при сколиозе

Искривление осанки встречается практически у каждого второго человека и вносит существенные ограничения в жизнь взрослых и детей, исключая ряд физической и повседневной активности. Врачи хорошо знают, можно ли при сколиозе заниматься спортом и какой вид спортивной деятельности лучше всего выбрать. Подобные рекомендации можно получить в любом лечебном учреждении у вертебролога или ортопеда, специализирующихся на лечении данной болезни.

Содержание:

Противопоказания при искривлениях осанки

Больные с искривлением осанки различной степени выраженности редко знают, все ли виды спорта разрешены при сколиозе, что может приводить к прогрессированию заболеванию или развитию тяжелых осложнений.

Врачи выделяют следующие виды спорта, запрещенные при сколиозе:

  1. Любые разновидности тяжелой атлетики, в том числе бодибилдинг.
  2. Гимнастические и акробатические виды физической активности.
  3. Различные единоборства.
  4. Легкая атлетика.
  5. Контактный командный спорт (хоккей, футбол, баскетбол и т. д.).

Бег и остеохондрозПрочитайте, можно ли совмещать спорт и остеохондроз, какие виды занятий допускаются и не приносят вреда.

Как влияет на самочувствие бег при остеохондрозе, чем он полезен или вреден.

Указанные виды физической активности приводят к появлению существенной нагрузки на позвоночный столб, очень часто носящей несимметричный характер, что негативно сказывается на течении болезни и может привести к ее быстрому прогрессированию.

Определенные ограничения относятся к занятиям спорта на велосипеде или тренажерах. В данном случае необходимо выбирать устройства с высокой постановкой руля, чтобы обеспечить адекватную посадку человека без «округления» спины.

Степень сколиоза и спорт

Врач определяет, какими видами спорта можно заниматься при сколиозе в зависимости от степени тяжести болезни (см. Степени по градусу отклонения). Ограничения нужны в тех случаях, когда отклонение позвоночного столба достигает 10 и более градусов. Важно помнить, что все случаи искривления позвоночника принято делить на четыре степени тяжести, что и определяет характер запрета на физическую активность.

Если градус отклонения позвоночника невелик (менее 10 градусов), то назначение лечебной физкультуры, массажа и других мероприятий позволяет восстановить осанку и предупредить прогрессирование заболевания. При этом при сколиозе любой степени тяжести запрещено выполнять следующие физические упражнения:

  • приседания с отягощением и без;
  • становая тяга;
  • выпады в сторону и вперед.

Подобная нагрузка существенно влияет на позвоночный столб, нагружая мышечный корсет и межпозвоночные диски. При тяжелых стадиях развития болезни большинство видов статической и динамической нагрузки запрещены.

Разрешенная активность

После того как пациент выяснил, каким спортом нельзя заниматься при сколиозе, важно понять, какие виды физических нагрузок разрешены. Двигательная активность – важный компонент жизни человека и реабилитации при подобных заболеваниях.

Разрешения на физкультуру дает доктор, чаще всего это ортопед, вертебролог или спортивный врач. Какие-либо рекомендации могут быть получены только после полноценного обследования больного с точным определением степени нарушения осанки. При этом пациенту следует соблюдать следующие рекомендации:

  • любые упражнения должны выполняться с минимальной интенсивностью и не перегружать человека;
  • лечебная физкультура должна выполняться каждый день;
  • возможны занятия танцами без резких движений;
  • упражнения с отягощением могут быть разрешены в качестве регулярного спорта при сколиозе 1 степени;
  • наибольший положительный эффект имеет плавание под руководством спортивного врача;
  • имеются спорные научные данные о пользе и вреде регулярного виса на турнике и прочих физических упражнений на растяжении спины в связи с риском защемления нервных образований и перегрузки отдельных мышц и связок.

Важно! занятия легким бегом, игровыми видами спорта с ограничением в физическом контакте допустимы при первой степени заболевания в связи с возможностью коррекции осанки при укреплении спины дозированными нагрузками.

Лечебное плавание и танцы

Лечебное плавание в бассейне позволяет получить хороший терапевтический эффект на состояние позвоночника и осанки. Это относится к регулярным занятиям в воде с дозированием получаемой нагрузки.

Основной залог подобного влияния плавания – симметричность нагрузки, обеспечивающей развитие и укрепление мышц туловища и плечевого пояса. При подобных занятиях также важно заранее проконсультироваться с врачом, в связи с возможным наличием противопоказаний у человека.

Артроз области позвоночникаПрочитайте, что такое миозит мышц спины, как его эффективно лечить, чтобы избежать осложнений.

Узнайте, как проявляется артроз позвоночника, методы его диагностики и терапии.

Ознакомьтесь с понятием склероза замыкательных пластинок, чем может быть опасно это состояние.

Лучший эффект от плавания достигается при занятиях на спине. Это позволяет не только укрепить мышцы спины, но также задействовать мышцы пресса и боковых поверхностей туловища, формируя хороший мышечный корсет, поддерживающий правильную осанку. При этом человек должен соблюдать правильную технику гребли, обеспечивающую работу необходимых мышечных групп.

Подобный положительный эффект имеют и художественные танцы, позволяющие пациенту развить пластичность, повысить гибкость позвоночника и укрепить мышцы туловища. Особенно эффективно это при искривлении позвоночного столба в детском и подростковом возрасте. Важно отметить, что подобные занятия должны проводиться с разрешения врача под контролем профессионального тренера.

Основные выводы

Занятия спортом при сколиозе запрещены не всем больным. При начальных стадиях развития болезни разрешается небольшая физическая нагрузка, в том числе умеренные занятия бодибилдингом. Некоторые спортивные дисциплины, например, плавание и художественные танцы, положительно влияют на состояние позвоночника и осанки, что позволяет заниматься ими большинству пациентов во взрослом и детском возрасте после консультации с лечащим врачом.