Способы растяжки позвоночника в домашних условиях


Современный ритм жизни не всегда хорошо сказывается на здоровье человека. Вождение автомобиля, поднятие тяжестей, простая ходьба или бег способны создавать нагрузку на позвоночник, что приводит к его сжатию или компрессии.

Этот процесс происходит из-за воздействия силы тяжести. В течение дня позвоночник подвержен постоянному напряжению, даже во время отдыха он не избавляется от всей нагрузки.

Позвоночник человека нуждается в периодическом расслаблении, для этого применяется специальная растяжка. Эта процедура способна избавить «несущий каркас» организма от напряжения, но лишь на некоторое время.

Главным недостатком вытяжки позвоночника является обратимость данного процесса, он через небольшой промежуток времени снова возвращается к своему привычному состоянию. Этот эффект сравним с согнутой проволокой, как только отпускаются концы, она сразу же норовит принять первоначальную форму.

Применение вытяжки позвоночника

Растяжка рекомендована в случае:

  • Ушибов позвоночника. В этом случае трактация (растяжка) применяется в качестве способа оперативного вмешательства, чтобы ликвидировать возникшие после вывихов и переломов смещения. Данная процедура обязательно сопровождается стабилизацией, т. е. фиксацией позвонков в определенном положении;
  • Грыжи позвоночника. Вытяжка каркаса может служить альтернативой операции, в особенности при лечении грыж шейного отдела. Не следует применять данный метод лечения в домашних условиях, так как разные патологии в различных отделах позвоночника имеют свой предел растяжимости, который очень опасно превышать.

Растяжка нежелательна при заболеваниях:

  • Сколиоз. При наличии сколиоза длительно проводимая вытяжка является опасной, так как может привести к появлению осложнений и травм. Это заболевание нужно лечить в комплексе с другими мероприятиями, куда, помимо тракции, должны входить массаж, специальная гимнастика и ношение корректирующих осанку корсетов;
  • Остеохондроз. Лечение остеохондроза вытяжкой нежелательно, так как опасным становится любое механическое воздействие на позвоночник, которое может привести к повреждению и без того уязвленных позвонков и дисков.

Способы проведения растяжки в домашних условиях

Применение специальных тренажеров

Растяжка позвоночника в домашних условиях

Растяжка позвоночника в домашних условиях

Более удобными и безопасными являются специальные тренажеры для растяжки позвоночника. Они предназначены для расслабления мышц спины, избавления их от болевого синдрома и возникающих болевых ощущений в результате длительных нагрузок или резких движений.

Преимущество таких тренажеров заключается в быстром достижении нужного эффекта расслабления мышц спины, достаточно уделять процедуре всего 5 минут в день, чтобы снять нагрузку и усталость с позвоночника. Еще одни плюс – подобные тренажеры не имеют противопоказаний.

Применение упражнений для растяжки позвоночника

Растяжка позвоночника в домашних условиях

Растяжка позвоночника в домашних условиях

К сожалению, не каждый имеет возможность приобрести тренажер, потому существуют альтернативные варианты занятий в домашних условиях. Практически в каждой квартире, построенной в советские времена, сохранился обыкновенный турник.
Это достойная замена дорогостоящим тренажерам. Идеальный вариант для растяжки позвоночника – шведская стенка, так как у нее присутствует опора для тазобедренного сустава.

Данный метод растяжки является доступным для применения дома, шведскую стенку можно установить даже в небольшой квартире.

Чтобы занятия оказали желаемый эффект, нужно заниматься регулярно. Не стоит надеяться, что растяжка способна избавить от всех заболеваний позвоночника. Перед ее проведением в домашних условиях необходимо проконсультироваться со специалистом.