Хруст в позвоночнике: причины, лечение, упражнения


Что делать если хрустит позвоночникХруст в позвоночнике – явление вполне привычное и безобидное, столкнуться с которым может любой человек. Чаще всего он возникает как после затяжного сидения, так и после выполнения каких-либо физических упражнений. Однако почему хрустит позвоночник?

Человеческий позвоночник, как известно, состоит из маленьких позвонков своеобразной формы. Между ними, конечно же, есть зазоры, в которых находится особая жидкость – синовиальная, служащаяся особой смазкой для суставов. Во время выполнения упражнений зазоры могут увеличиваться, давление синовиальной жидкости падает, и, как следствие, появляются пузырьки, издающие характерный звук, лопаясь от любого движения.

Причины

Давайте постараемся разобраться – почему хрустит позвоночник.

У полностью здоровых людей хруст может возникнуть во время выполнения разного рода наклонов, потягиваний или приседаний. В принципе, любые упражнения, направленные на растяжку, могут спровоцировать увеличение зазоров между позвонками. Другое дело, если хруст появляется вне зависимости от действий человека. Бывают случаи, когда этот симптом сигнализирует о проблемах с позвоночником и о необходимости посетить салон мануального терапевта.

Если позвоночный хруст начинает тревожить, появляется чаще обычного и сопровождается болью, посещение ортопеда откладывать нельзя. Подобная симптоматика свойственна целому ряду заболеваний: шейному или грудному остеохондрозу, межпозвоночной грыже и даже спондилоартриту. Также, болезненный хруст может быть вызван какими-либо искривления в позвоночнике или патологиями суставно-связочного аппарата. В любом случае, причина его возникновения остается прежней, меняется лишь основание для увеличения зазора между позвонками.

Отдельного внимания заслуживает самая распространенная причина возникновения хруста в позвоночнике: повышенные отложения кальциевых солей на суставах. Эти образования могут возникнуть как в следствие наследственной предрасположенности, так и за счет неправильного рациона.

Не смотря на то, что хруст в позвоночнике – дело привычное, в некоторых случаях стоит перестраховаться и обратиться к специалисту. Только ортопед сможет провести полноценное комплексное обследование, определив истинную причину тревожащего вас звука и развеяв все сомнения.

Лечение

Если обследование у врача-ортопеда принесло свои плоды, и было обнаружено какое-либо заболевание, стоит немедленно приступать к его лечению. Сам по себе хруст не является проблемой (даже если сопровождается болью), но выступает своего рода сигналом о повреждении позвоночника.

Большая часть заболеваний, провоцирующих хруст в позвоночнике, лечится на протяжение нескольких месяцев и сопровождается определенным комплексом предписаний, выполняя которые можно не только устранить тревожную симптоматику, но и поправить состояние организма в целом. Эти методики включают в себе лечебную гимнастику, физиотерапию, иглоукалывание и общее укрепление, как костей, так и суставов в человеческом теле.

Комплексный подход, являясь единственно действенным способом лечения, требует поддержания диеты и своевременное посещение всех специалистов. Как правило, больные вынуждены полностью пересмотреть свой рацион, ограничив потребление жирной и соленой пищи

Упражнения при хрусте позвоночника

Общие рекомендации:

Если хруст в позвоночнике не вызван какими-либо негативными причинами и является самым обыкновенным проявлением, возникающим в процессе выполнения физических упражнений то ограничить его можно путем соблюдения ряда рекомендаций:

  • Пересмотрите свое меню. Добавьте в него как можно больше сезонных овощей, фруктов и ягод. По возможности уберите соленую и жирную пищу, оказывающую вред на общее состояние организма;
  • Не пренебрегайте гимнастикой. Уделяйте несколько минут зарядке и растягивайте позвоночник по максимуму, всячески укрепляя мышечный корсет;
  • Посетите лечебный массаж у настоящего профессионала. Он не только поможет вас снять усталость и напряжения с проблемных зон, но и оздоровит в целом организм.

Упражнения при хрусте позвоночника

Профилактика хруста – это ряд простейших действий, которые следует взять в привычку. Следите за своей осанкой, контролируйте вес поднимаемых грузов, ведите максимально активный образ жизни и проводите как можно меньше времени, стоя на каблуках.

Стоит понимать, что патологии (хоть это и слишком смелое название для обыкновенного хруста) сопровождали человечество во все времена. Ученые долгое время пожимали плечами и утверждали, что все это расплата за возможность передвигаться на двух ногах. Они указывали на животных, в теле которых подобных изменений не происходило, и давали рекомендации, как избежать необратимых травм.

С течением времени рекомендации менялись, но суть их оставалась прежней. Нужно беречь свою осанку, стремясь поддержать ее всеми известными способами.

Для людей, ведущих сидячий образ жизни, придуманы всевозможные поддерживающие корсеты, дающие шанс справиться с заболеваниями позвоночника. Эти же специалисты всегда подчеркивали важность активного образа жизни. Они отправляли раньше (и продолжают делать это сейчас) людей заниматься плаванием, спортивной ходьбой, бегом, гимнастикой и прочими видами спорта, не накладывающими суровых ограничений.

Помните, что уделяя хотя бы десять минут в день на зарядку или череду заранее продуманных упражнений, вы сможете на протяжении долгих лет избегать любых патологий и наслаждаться всеми преимуществами здоровой спины.