В каких случаях можно висеть на турниках при остеохондрозе?

Остеохондроз допускает висение на турнике

Остеохондроз относится к наиболее распространенным заболеваниям опорно-двигательного аппарата, при которых любая двигательная активность должна быть строго ограничена. Любые физические занятия при болезнях спины обязательно нужно согласовывать со своим врачом. Именно поэтому у многих пациентов возникает вопрос: можно ли висеть на турнике при остеохондрозе и не принесет ли это вреда позвоночнику?

К такой комбинации, как остеохондроз и турник, следует относиться предельно внимательно и обязательно посоветоваться с врачом перед выполнением любых спортивных упражнений. Например, в случае ожирения или патологий кровеносных сосудов шеи занятия на перекладине категорически противопоказаны.

Содержание:

В случае если у человека имеется шейный остеохондроз позвоночника, турник может обернуться для него сильными головными болями, мигренью, головокружением и даже патологией зрения. Перед тем как заняться любым видом физической активности обязательно нужно проконсультироваться с врачом.

Положительные результаты растяжки

Многие люди с проблемами опорно-двигательного аппарата слышали о пользе физических упражнений, выполняемых на перекладине. Полезно ли висеть некоторое время на турнике при остеохондрозе? Специалисты отвечают на этот вопрос утвердительно: такие занятия принесут ощутимую пользу позвоночнику, но только в том случае, если будут выполнены по всем правилам.

Йога для позвоночникаПрочитайте, какие упражнения для исправления осанки помогут школьникам.

Ознакомьтесь с йогой для позвоночника и практическими рекомендациями по выполнению основных асан.

Основные полезные свойства растяжки на перекладине:

  • активизируется кровообращение в области позвоночника;
  • улучшается поступление кислорода к важнейшим внутренним органам;
  • уменьшаются болезненные ощущения в спине;
  • улучшается гибкость, подвижность и эластичность позвоночного столба;
  • восстанавливаются поврежденные ткани;
  • устраняются мышечные спазмы;
  • уменьшается деформация опорно-двигательного аппарата.

Важно! При помощи правильно выполненного растяжения позвоночника можно убрать смещение позвонков и снизить давление, оказываемое на определенные межпозвоночные диски.

Висение на турнике считается чрезвычайно полезным при остеохондрозе, так как при этом позвоночный столб «разгружается», увеличивается расстояния между позвонками, выпрямляются межпозвоночных дисков. Регулярные спортивные занятия способствуют повышению эластичности и гибкости позвоночника, уменьшению болезненных спазмов в области спины.

Но необходимо помнить, что при остеохондрозе висеть на турнике можно только под строгим врачебным контролем. Неправильно проведенные занятия могут нанести существенный вред здоровью.

Вис или полувис

У многих мужчин и женщин с проблемами опорно-двигательного аппарата возникает вопрос: можно ли заниматься на турнике при хроническом остеохондрозе, и какие занятия считаются наиболее эффективными? Таких упражнений всего два: вис и полувис.

  • вис: руки располагаются на турнике, туловище свободно висит, ноги не достают до земли;
  • полувис: руки находятся на перекладине, туловище расслаблено, но, при этом ноги полусогнуты и касаются земли.

Смещение дискаПрочитайте, что такое дегенеративно-дистрофические изменения позвоночника, каким болезням они сопутствуют.

Узнайте, как происходит смещение дисков позвоночника, способы лечения этого состояния.

Ознакомьтесь с явлением шишки на позвоночнике, почему она появляется и о чем говорит.

Пациентам при остеохондрозе турник рекомендован для укрепления иммунитета и улучшения общего самочувствия. Важно помнить, что перед выполнением любого упражнения необходимо выполнить разминку: несколько простых и легких движений, которые активизируют кровообращение и настроят организм на дальнейшие занятия спортом.

Людям, имеющим проблемы с опорно-двигательным аппаратом, категорически не рекомендуется делать полный вис: при его выполнении происходит существенное растяжение околопозвоночных мышечных волокон, что приводит к усиленному давлению на межпозвоночные диски. В случае деформации дисков подобный процесс может закончиться грыжей позвоночника.

Техника подтягивания

Единственным разрешенным упражнением при остеохондрозе шейного отдела позвоночника считается полувис. Ноги следует держать в полусогнутом положении, стараясь привести их к туловищу еще больше, одновременно максимально растягивая позвонки.

Правильная техника выполнения:

  • руки нужно поставить по ширине плеч, вытянуть их в локтевых суставах и поставить ладонями от себя на перекладину;
  • движения должны быть мягкими и плавными, раскачиваться не нужно;
  • подъем и опускание производятся на протяжении одинакового периода времени;
  • в процессе выполнения подъема необходимо коснуться грудной клеткой перекладины;
  • руки следует полностью расправлять в локтевых суставах.

При заболеваниях спины полный вис категорически не рекомендуется, так как он оказывает повышенное давление на позвоночный столб. А так как при остеохондрозе часто имеет место деформация спины, упражнения на турнике могут привести к развитию грыжи.

Противопоказания к занятиям на перекладине

Перед тем как приступить к выполнению виса, следует запомнить несколько простых правил:

  1. Не следует заниматься на перекладине без предварительной разминки.
  2. Непосредственно занятия должны длиться не менее 15–20 минут.
  3. Крутить головой во время выполнения виса категорически не рекомендуется.
  4. Слишком быстрые, резкие движения также не рекомендуются.
  5. От выполнения полного виса лучше всего отказаться.
  6. Упражнения на перекладине категорически противопоказаны при излишней массе тела.

Перед тем как увеличивать уровень физических нагрузок обязательно нужно проконсультироваться с врачом (см. Какой врач лечит). Занятия разрешены исключительно в период ремиссии, когда болезненные ощущения сведены к минимуму.

Правильно выполняемые упражнения на перекладине – это отличный способ для укрепления здоровья, повышения защитных сил организма, улучшения состояния позвоночника.