Йога при остеохондрозе шейного отдела как один из способов лечения

Польза йоги для шейного отдела позвоночника

Патология шейного отдела требует тщательной, непрерывной терапии. Главный упор идёт не на медикаментозное лечение, а на лечебную физкультуру и прочие физические упражнения, то есть на ведение активного образа жизни. Йога при остеохондрозе шейного отдела является эффективным методом терапии. Йога для шеи при остеохондрозе включает множество разнообразных асан, с помощью которых можно разработать другие отделы позвоночника. Нужно запомнить, что йога от остеохондроза шейного отдела при регулярном выполнении оказывает восстанавливающий эффект на ткани.

Содержание:

Что собой представляет заболевание

Остеохондрозом называется дегенеративно-дистрофическая патология тканей позвоночника. Раньше им страдало население после 50 лет, сейчас заболевание «молодеет». Позвоночник теряет свою эластичность, подвижность, возникают боли и дискомфорт при движениях.

На вопрос помогает ли йога при остеохондрозе можно ответить однозначно утвердительно. Хотя данный метод относится к нетрадиционным методам борьбы с заболеванием, в некоторых случаях он эффективнее медикаментозной терапии.

Этиология заболевания

К причинам, приводящим к болезни относят травмы позвоночника, а также различные его деформации: сколиоз, кифоз, патологический лордоз. Врожденные аномалии и перенесённый в детском возрасте рахит рано или поздно приводят к изменениям в структуре позвоночника. Риск возникновения заболевания при наличии этих патологий в анамнезе становиться выше.

Здоровая спинаПрочитайте, какие дорсопатии шейного отдела бывают, что входит в это понятие.

Какие болезни спины предотвращает ортопедический корсет, как его правильно выбрать и носить.

Гиподинамия и ожирение довольно часто приводят к развитию болезни позвоночника. В результате малоподвижного образа жизни, избыточной массы тела происходит неправильное распределение нагрузки на спину и ее искривление. Йога для остеохондроза шейного отдела, вызванного этими причинами, будет особенно полезна.

Нарушение минерального обмена, а именно витамина D, фтора, кальция, приводит к истончению костной ткани. При отсутствии необходимой терапии, недостаток этих витаминов приводит к развитию болезней позвоночника.

На что воздействуют упражнения

Многих пациентов волнует вопросы о том, можно ли заниматься йогой при остеохондрозе и полезна ли йога вообще, не вызовет ли она каких-либо осложнений в течение заболевания.

Правильное и непрерывное выполнение асан способствует восстановлению прежней эластичности позвоночника, он становиться подвижным за счёт улучшения кровоснабжения позвонков, межпозвоночных дисков. Адекватная физическая нагрузка ведёт к укреплению ослабленных мышц спины и шеи, в результате чего они надежно удерживают его в одном положении. Тренировка мускулатуры способствует снятию напряжения с пораженного участка, что приводит к уменьшению болезненности и дискомфорта.

Все это приводит к равномерному распределению нагрузки на позвоночник, исправлению искривлённой осанки и вытягиванию позвоночного столба. И, в общем, занятия полезны не только для шейного остеохондроза, но и для общего состояния больного.

Выполнение асан

Можно ли заниматься при шейном остеохондрозе в конкретном случае ответит врач, учитывая состояние шейного отдела, степень заболевания и наличие осложнений.

Кому полезна йога при шейном остеохондрозе

Занятия подразумевают плавное выполнение комплекса упражнений. Существует множество уровней сложности и разновидностей асан.

Выполнение йоги для начинающих при хондрозе шейного отдела должно контролироваться реабилитологом. Прежде чем приступать к терапии следует исключить у себя наличие противопоказаний, оценить свою физическую подготовку и понять, какой степени сложности возможно выполнять асаны.

Как следует выполнять упражнения:

  • перед началом занятий всегда нужно проводить разминку для разогрева мышц. Ей может послужить утренняя гигиеническая гимнастика;
  • движения должны выполняться плавно, медленно;
  • отдельное внимание следует уделить правильному дыханию. Цикл дыхания должен быть полным, не прерываться. Следует делать глубокий вдох, затем задержать дыхание (подтянуть живот) и сделать максимальный выдох;
  • при возникновении болезненных ощущений от выполнения асаны лучше отказаться или выполнять упрощённый её вариант.

Важно! Выполнение йоги при шейном остеохондрозе с грыжей должно постоянно контролироваться специалистом.

Часто задаваемые вопросы

Можно ли заниматься йогой при остеохондрозе и как часто? – Да, но не более 3 раз в неделю.

Какова продолжительность одного комплекса? – Комплекс должен длиться не более 15–30 минут.

Через какой период времени наступит улучшение? – При регулярном выполнении болевые ощущения исчезнут через несколько недель.

Можно ли заниматься йогой при обострении остеохондроза? – Нет, только в период ремиссии.

Какие упражнения нужно делать? – В комплекс входят упражнения не только для разработки шейного отдела позвоночника, но и для других отделов. Следует воздействовать на весь позвоночник.

Противопоказания к выполнению упражнений

Несмотря на всю пользу выполнения асан, имеются противопоказания к их выполнению.

Нельзя заниматься во время обострения заболевания, это приведёт к возникновению сильных болевых ощущений и может ухудшить течение процесса. В этот период нужно проводить только медикаментозное лечение.

Лечение спиныУзнайте, какой врач поможет с лечением остеохондроза, назначит диагностику и нужные препараты.

Какие народные способы лечения шейного остеохондроза существуют.

Познакомьтесь с комплексами упражнений, полезными при остеохондрозе различных отделов.

При выраженных патологиях в физическом развитии противопоказано выполнение упражнений. С такими пациентами реабилитолог должен заниматься индивидуально.

Кроме этого, нельзя выполнять асаны при:

  • выраженных психических расстройствах;
  • злокачественных процессах;
  • раннем послеоперационном периоде;
  • лихорадочных состояниях;
  • заболевания верхних дыхательных путей и легких.

Подробнее об упражнениях смотрите в видео:

Йога и остеохондроз шейного отдела должны быть неотъемлемыми частями друг друга. Постоянные активные движения в позвоночнике обеспечивают восстановление его гибкости и устранение боли. Но следует помнить о том, что любые упражнения имеют противопоказания, что нужно проконсультироваться со специалистом перед началом занятий.